奈々の日記

おなかに赤ちゃんがいるからといって、妊娠前の２倍の量を食べる必必要なところだけもうしますとございませんことよ。どちらも多く摂り過ぎると妊娠高血圧症などの病気の原因になり、出産に影響してしまいます。そのほか、できれば避けたいものに次のようなものがありますわよ。●添加物や農薬…妊娠していなくてもそうですけど、できるだけ含まれていない食品を選びたいものですわ。●アレルゲン食材…同じ食材や食品ばかりを毎日大量に食べておりますと、アレルギー体質になる可能性がありますわよ。積極的に摂りたい栄養素には次のようなものがありますわよ。●葉酸…妊婦向けに葉酸のサプリメントが市販されておりますくらい、葉酸は赤ちゃんの成長に欠かせません栄養素ですわ。　特に妊娠初期の赤ちゃんには不可欠ですわ。　発芽玄米、魚、レバー、豚肉、納豆などに多く含まれます。●鉄…ママの貧血予防と赤ちゃんの成長に必要で、妊娠前の３倍必要になりますわ。　アサリ、ひじき、納豆、小松菜。●ヨウ素…海藻類や魚介類に含まれ、たんぱく質や脂肪の代謝をよくなさる栄養素ですわ。
音楽療法士
音楽療法士